随着社会的极速发展，副作用也渐渐出来了，就比如雾霾天，对于雾霾很多人都知道雾霾会对人体有伤寒，但是对于如何预防都知之甚少，下面岚禾设计为上班族介绍，雾霾天上班，上班族应该如何有效的全面防御：
出门防御
戴口罩
口罩是雾霾天出门的必须品，是必不可少的，所以早晨上班、晚上下班最好要戴上口罩，至于口罩的选择上面，也不用太敏感，只要达到N90或者N95级别的口罩，就足以过滤雾霾空间中 PM 2.5 的悬浮颗粒。
注意
连续配戴口罩时间不能超过半个小时，带着口罩呼吸比自由呼吸费劲得多，有肺部疾病的人比如哮喘、肺气肿以及老年人等等，可能会有遇到麻烦，总而言之，用之前咨询一下医生比较好。
室内防护
1：尽量少开窗
门窗尽量少开，雾霾较重的时候，没有及时关好门窗，室内的空气会很糟糕，甚至你都能看到、摸到细小的灰尘。
2：室内空气净化器
正确使用空气净化器很有必要，注意保持净化器周边环境的整洁干净，净化器开启时间不要短于半小时，尽量摆在离人近的地方。
3：勤洗手、勤洗脸
细小的灰尘无孔不入，雾霾天更是严重，雾霾天出门之后一定要勤洗脸，勤洗手，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉，在洗脸洗手的同时，清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。
食疗防护【参考】
1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便。
2：黑木耳
食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的，同时还具有溶解与氧化作用。
3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都 对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便， 清热润肺。
6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用， 补脾养胃、补肺益肾。
7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有 益气清肠的作用。
饮品
罗汉果茶
罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。
主要功效：清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。
温馨提示
在文章的最后为大家总结，其实雾霾也没有传说中的那么可怕，但是防护措施是必须的，但也不能过分的讲究这些，要知道过犹不及。
